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【課程收益】

通過本課程學(xué)習(xí)，學(xué)員可以：

正確認知壓力；

通過測評，客觀了解自己的心理壓力狀態(tài)；

掌握時間管理和空間管理的方法，提高工作效率，降低工作壓力；

端正對事物的正確認知，疏導(dǎo)壓力；

掌握減輕壓力的六種行為；

【課程特色】

實戰(zhàn)實效的啟發(fā)、互動式培訓(xùn)，以實踐真知指導(dǎo)實戰(zhàn)，讓學(xué)員學(xué)的快樂，讓培訓(xùn)真正產(chǎn)生效果

【課程形式】

專業(yè)講授、引導(dǎo)啟發(fā)、分組討論、案例分析、角色扮演、現(xiàn)場體驗等

【課程對象】

適用于所有職場人士

【課程大綱】

一、正確認知心理壓力

1、什么是壓力

2、常見的心理壓力源

3、自我期望過高會帶來壓力

4、壓力影響行為的規(guī)律

5、適度的緊張對人是有幫助的

6、過度壓力給我們帶來的影響

7、影響壓力強度的因素

8、常見的心理壓力源

9、壓力源的分析與干擾因素

10、心理壓力自我認知

二、壓力與時間空間管理

1、第二象限工作法

2、80/20原則

3、由凈到靜

4、5S管理

三、壓力與人格特質(zhì)

1、人格測試

2、A型性格的特征

3、B型性格的特征

4、A型性格與疾病

四、改變認知 疏導(dǎo)壓力

1、情緒認知調(diào)節(jié)

2、歸因理論

3、積極自我暗示

4、保持生命彈性

5、愛和感恩

五、調(diào)節(jié)行為 減輕壓力

1、腹式呼吸法

2、五行音樂減壓

3、運動和經(jīng)絡(luò)按摩

4、系統(tǒng)脫敏法

5、坦白焦慮法

羅老師

【專業(yè)資質(zhì)】

美國管理認證協(xié)會注冊國際職業(yè)培訓(xùn)師（CIPTT）

山東大學(xué)特聘創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)講師

山東省職工教育協(xié)會首批特聘專家

山東省高級企業(yè)培訓(xùn)師

山東管理學(xué)院優(yōu)秀導(dǎo)師

山東培訓(xùn)師聯(lián)誼會副會長

濟南教育電視臺

濟南電臺欄目嘉賓

山東領(lǐng)峰教育特聘管理專家

漢典商學(xué)院特聘專家顧問

山東大學(xué)齊魯兒童醫(yī)院特聘專家

2016年度中國講師網(wǎng)“中國品牌講師”

2018年度“泰山杯”全國培聯(lián)（協(xié)）推優(yōu)講師大賽特聘評委

【從業(yè)經(jīng)歷】

1994年畢業(yè)于山東大學(xué)，12年大型知名國企集團中高層管理、8年世界500強中日合資公司內(nèi)部培訓(xùn)師、1年民營公司總經(jīng)理、5年職業(yè)培訓(xùn)師經(jīng)歷；全國20多省會城市巡回培訓(xùn)800余場、訓(xùn)練企業(yè)3000多家；對國學(xué)管理應(yīng)用、通用管理、職業(yè)素養(yǎng)類及團隊建設(shè)富有實戰(zhàn)和培訓(xùn)經(jīng)驗。

注重培訓(xùn)效果，將管理經(jīng)驗和職業(yè)經(jīng)歷融入對培訓(xùn)的研究和實踐，不斷更新完善課程，課程更具實戰(zhàn)、實用、實效性。長年研讀《群書治要》、《貞觀政要》、《易經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《論語》、《曾國藩家書》等國學(xué)經(jīng)典，將管理經(jīng)驗和職業(yè)經(jīng)歷融入對培訓(xùn)的研究和實踐，不斷更新完善課程，課程更具實戰(zhàn)、實用、實效性。

擅長為企業(yè)量身定制最貼合實際的培訓(xùn)課程，并幫助企業(yè)實施EAP員工幫助計劃項目。長期專注于企業(yè)員工職業(yè)素養(yǎng)、管理技能提升、干部德政教育等領(lǐng)域的研究。

【主講課程】

國學(xué)管理應(yīng)用類：《群書治要與管理智慧應(yīng)用》系列課程----《為君之道》、《管理之道》

《識人之道》、《用人之道》、《知人善任之道》、《教育培訓(xùn)之道》

《中華傳統(tǒng)文化之孝道》、《國學(xué)中禮與言的智慧》、《國學(xué)中的人生觀與價值觀》

《孝與企業(yè)文化建設(shè)》、《弟子規(guī)與員工職業(yè)化塑造》、《國學(xué)精粹與智慧管理》等

通用管理類：《中層管理者角色定位認知與成功心智模式塑造》

《MTP中層管理人員技能訓(xùn)練》、《TWI一線主管技能標準培訓(xùn)》

《非人力資源的人力資源管理》、《高效溝通力提升》、《跨部門溝通與沖突管理》

《為者常成----高效執(zhí)行力》、《正副職角色定位與有效配合》、《創(chuàng)新思維訓(xùn)練與管理應(yīng)用》《團隊管理提升培訓(xùn)》、《如何培育部署與工作教導(dǎo)》、《信訪穩(wěn)定工作》等

職業(yè)素養(yǎng)類：《員工職業(yè)化素養(yǎng)與職業(yè)行為規(guī)范》、《以禮立世--現(xiàn)代商務(wù)禮儀》

《陽光職業(yè)心態(tài)》、《高級行政統(tǒng)籌實務(wù)》、《情緒管理與溝通技巧》

《員工心理壓力與疏導(dǎo)》、《常用公文寫作與錯病分析》、《TTT企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師提升培訓(xùn)》

《員工職業(yè)生涯規(guī)劃》、《從大學(xué)生到職業(yè)人的成功轉(zhuǎn)變》等

【擅長領(lǐng)域】

國學(xué)管理、通用管理、職業(yè)素養(yǎng)

【授課風(fēng)格】

授課充分結(jié)合成人學(xué)員學(xué)習(xí)特點和實際工作需求，在講授的基礎(chǔ)上，采用視頻、案例分析、分組討論、團隊共創(chuàng)、點評指導(dǎo)等互動交流形式，讓學(xué)員學(xué)的輕松，理解的深刻，學(xué)即使用。課程被學(xué)員喻為“沁人心脾，讓人如沐春風(fēng)”、“聽您講課真是一種享受”、“您講的國學(xué)課沒有國學(xué)基礎(chǔ)的人也很容易聽的懂、課程很接地氣”、“您講的國學(xué)課比某某著名大學(xué)老師講的國學(xué)課更入心”等。

【服務(wù)客戶】

上市公司：中國重汽、山東高速、山東地礦、金城醫(yī)藥、山東必普、濟南輕騎等

建 筑：中建八局設(shè)計管理總院、二公司、天津分公司、西南分公司、中鐵十局一公司、電務(wù)公司、中建中新等

生產(chǎn)制造：中國重汽、上汽集團、北京現(xiàn)代、中國石化、微礦集團、中糧、將軍煙草集團、益海嘉里公司等

銀行保險：工商銀行、中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行、恒豐銀行、人民保險、大地保險、等

高校傳媒：山東大學(xué)國政學(xué)院、山東管理學(xué)院、山東城建學(xué)院、山東煤礦培訓(xùn)中心、鐵路局濟南局職工培訓(xùn)中心、山東電視臺、濟南教育電視臺、濟南電臺等

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